ハムストリングス


片膝をついたポジションになるように、片方の足をローラーに載せます。

後ろの膝を床につけるか、エンドスクリューをもってサポートします。
体重は後ろの膝にかけるようにします。

もし後ろの膝が床につかない、膝をけがしている場合には、
膝の下にマットや枕を敷くと、楽にローリングできるでしょう。